|
|
Derfor møter vi veggen
Flere hundre tusen nordmenn blir utbrent. De mest utsatte er ansatte i omsorgsyrker og mannlige ledere, ifølge eksperter.
- Flere enn vi aner møter veggen. Få vet om det, kanskje bare nærmeste familie og terapeuten. Mange har det så travelt med å ha det travelt at man til slutt ikke er herre over eget liv. Mange sliter med for mye ansvar og har mye uro som følge av det, sier atferdsviter og siviløkonom Knut Isachsen. Han er aktuell med boka «Menneske først - om valg og vekst fra en livsrådgivers samtaleverksted», der han blant annet belyser temaet utbrenthet. Hans erfaringer viser at menn er mest utsatt:
- Menn tar seg ofte vann over hodet, de er mer avhengige av bekreftelse, og kanskje får de det for sjelden. Kvinner er enda mye friere, og har ikke så mye å forsvare. De er ikke så selvhøytidelige som menn og takler å snakke om problemer, sier han.
Les mer
LES OGSÅ:
Stein (37) fant veien ut av krisa
Slik unngår du krisa
Sørg for å opprette en balanse mellom jobb og fritid - alle har behov for privatliv og hvile.
Ikke la jobben eller andre styre livet ditt, gjør det selv.
Sørg for å ta pauser på jobb. Gå en tur rundt kvartalet, koble av med musikk eller litt lett lesning i noen minutter og ta en lengre pause dersom du trenger det.
Reduser stressfaktorer som en stadig plingende mailboks og 100 prosent tilgjengelighet på mobilen.
Husk at du ikke kan være en ener i alt.
Fritid bør ikke være ensbetydende med høy aktivitet. Ta deg tid til å slappe av.
Regelmessig fysisk trening eller mosjon.
Dette er faresignalene:
Fallende selvbilde
Lite eller helt fraværende overskudd og energi
Svak mestringsevne og passivitet
Motvilje til å gå på jobb
Tretthet, stramme muskler, magesår, søvnløshet, anspenthet
Unormalt høyt inntak av alkohol, sigaretter, medisiner o.l.
Har du møtt veggen, så husk at det kan ta tid å komme seg opp igjen. Ofte må man gjennom en prosess som består av både aggresjon og depresjon. Aksepter situasjonen. Den må bearbeides før man kan stå helt oppreist igjen.
Kilder: Psykiater og psykoanalytiker Jarl Jørstad, siviløkonom og atferdsviter Knut Isachsen, prosjektet 07-06-05 og psykiater og organisasjonsrådgiver Odd Henning Hellesøy.
Dagbladet 15. september 2004
| 
|
|
|
